آرشیو مطالب : رژیم غذایی

چقدر چربی در روز باید مصرف کنیم؟ سفارش تازه سازمان جهانی بهداشت

سلامت باشی: چربی یک ماده مغذی ضروری برای عملکرد صحیح سلول های بدن است. ۱۴۰۵/۰۲/۱۰ ۱۵:۵۶:۱۱

این غذاهای خوشمزه سبب چاقی می شوند

به گزارش سلامت باشی، سال هاست پژوهشها نشان می دهند مصرف غذاهای فوق فرآوری شده با افزایش ریسک چاقی ارتباط مستقیم دارد. اما یک سؤال اساسی همیشه بی پاسخ مانده بود. ۱۴۰۴/۱۱/۲۰ ۰۹:۵۰:۲۴

همه چیز در رابطه با انتخاب یک نان خوب!

به گزارش سلامت باشی، با افزایش علاقه جهانی به تغذیه متعادل، انتخاب نان دیگر فقط یک عادت روزانه نیست، بلکه به قسمتی از روند آگاهانه در مورد سلامت تبدیل گشته که به سمت غلات کامل به عنوان یک جایگزین مغذی برای نان سفید حرکت می کند. ۱۴۰۴/۱۰/۱۲ ۱۴:۴۰:۲۰

درد مفاصل نشانه ای از کمبود این ویتامین ها

سلامت باشی: کمبود برخی ویتامین های ضروری می تواند علت پنهان درد مفاصل حتی در سنین جوانی باشد. ۱۴۰۴/۱۰/۰۴ ۱۲:۰۵:۴۰

چه طور با مکمل و رژیم غذایی سالم حاملگی ایمن داشته باشیم؟

سلامت باشی: متخصص تغذیه بر اهمیت مصرف مکمل یدافولیک و رعایت رژیم غذایی سالم از سه ماه پیش از حاملگی و در سه ماهه اول تاکید کرد. ۱۴۰۴/۱۰/۰۲ ۱۳:۰۲:۲۵

10 خوراکی پرمصرف که قند پنهان دارند

به گزارش سلامت باشی، افزایش مصرف قند پنهان در غذاهای روزمره به یک نگرانی تازه در حوزه سلامت عمومی تبدیل گشته است. ۱۴۰۴/۰۹/۲۴ ۰۹:۳۵:۳۷

لیستی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای روده

به گزارش سلامت باشی، سلامت روده از اهمیت زیادی برخوردار است، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل به بهبود عملکرد روده کمک می نماید، مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی پروبیوتیک می تواند در این حوزه تاثیر گذار باشد. ۱۴۰۴/۰۵/۰۸ ۰۹:۱۸:۳۶

با خطر کم آبی و گرمازدگی خداحافظی کنید

به گزارش سلامت باشی، یک متخصص تغذیه اظهار داشت: با افزایش دمای هوا در فصل تابستان، بدن انسان برای تنظیم دمای خود مبادرت به تعریق می کند. این پروسه نقش برجسته ی در خنک سازی بدن دارد. ۱۴۰۴/۰۵/۰۴ ۱۸:۳۹:۲۹

چه بخوریم که گرفتار یبوست نشویم؟

به گزارش سلامت باشی، یبوست یک مشکل شایع گوارشی است که نوع شدید و مداوم آن می تواند سبب ناراحتی و اختلال در زندگی روزمره شود. این عارضه بیشتر به علت رژیم غذایی کم فیبر، مصرف ناکافی مایعات وعدم فعالیت بدنی بروز پیدا می کند. ۱۴۰۴/۰۴/۲۳ ۰۹:۲۵:۴۲

این سبزی سرشار از ویتامین C است و از قلب حفاظت می کند

به گزارش سلامت باشی، کرفس یکی از سبزیجات کم کالری است که معمولاً در رژیم های لاغری جای دارد. البته از نظر تغذیه ای سرشار از ویتامین ها و املاح است. مصرف کرفس به مواجهه با التهابات بدن کمک کرده، در بهبود گوارش و کنترل وزن هم نقش دارد. ۱۴۰۴/۰۴/۲۲ ۱۲:۲۴:۵۰

بدنسازها به چه مواد معدنی و ویتامین هایی نیاز دارند؟

سلامت باشی: سلامت باشی: برای داشتن اندامی ایده آل و رشد ماهیچه ها، به تمرین های فشرده و سخت ورزشی، رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز هست. اما بدنسازها دقیقا به کدام یک از مواد معدنی و ویتامین ها نیاز دارند؟ ۱۴۰۴/۰۴/۲۰ ۱۸:۱۰:۱۲

راز سلامتی در دل میوه ای سرخ و خنک

سلامت باشی: با شروع روزهای گرم تابستان، هندوانه به یکی از پرطرفدارترین میوه ها در سفره های ایرانی تبدیل می شود. اما این میوه ی خوش رنگ و آبدار، فراتر از طعمی دلنشین، خواص بی شماری برای سلامت بدن دارد. ۱۴۰۴/۰۳/۱۹ ۰۹:۴۹:۱۸

غذاهای فوق فرآوری شده منجر به پیری می شوند

سلامت باشی: نتایج یک پژوهش در مقیاس بزرگ نشان میدهد افرادی که مقادیر زیادی از غذاهای فوق فرآوری شده مصرف می کنند، سن بیولوژیکی بیشتری دارند و این مساله به این معنا است که بدن آنها از سالیان واقعی، پیرتر است. ۱۴۰۴/۰۳/۰۱ ۱۶:۴۶:۲۹

احساس سرما یکی از علایم شایع کمبود ید است

سلامت باشی: «ید» به تولید گرما در بدن کمک کرده و بنابراین، سطوح پایین آن ممکنست احساس سردی بیش از اندازه معمول را در شما بوجود آورد. ۱۴۰۳/۱۱/۲۹ ۱۰:۰۰:۰۰

اهمیت کاهش مصرف نمک در حفظ سلامت استخوان ها

به گزارش سلامت باشی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار نمود: با افزایش سن بخصوص در دوران یائسگی، اگر دردهای استخوانی آغاز شود، این می تواند نشانه ای از خطر مبتلا شدن به پوکی استخوان باشد. برای پیشگیری و مدیریت این وضعیت، مصرف منظم لبنیات، میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. ۱۴۰۳/۱۱/۱۱ ۱۱:۲۹:۰۴

میزان پروتئین موجود در تخم مرغ چقدر است؟

به گزارش سلامت باشی، تخم مرغ یکی از بهترین غذاهای پروتئینی به حساب می آید، هرچند میزان پروتئین آن بسته به اندازه و این که شامل سفیده و زرده باشد یا نه، متفاوت می باشد. ۱۴۰۳/۱۰/۲۸ ۱۴:۰۲:۰۲

مواد مغذی موجود در غذا را چگونه حفظ کنیم؟

سلامت باشی: موادغذایی مختلف سرشار از درشت مغذی و ریز مغذی ها هستند که نحوه پخت آنها، در حفظ یا از بین بردن آنها اثرگذار می باشد. ۱۴۰۳/۰۸/۰۴ ۱۱:۲۵:۴۷

سلامت روان در محل کار شعار روز جهانی سلامت روان در سال ۲۰۲۴

به گزارش سلامت باشی، روز جهانی سلامت روان هر سال ۱۰ اکتبر به منظور افزایش آگاهی در مورد مسائل در رابطه با بهداشت روان و بسیج تلاش ها برای پشتیبانی از این امر مهم گرامی داشته می شود. ۱۴۰۳/۰۷/۱۹ ۱۲:۴۴:۲۰ متخصص تغذیه عنوان كرد؛

مواد غذایی ضد التهابی را بشناسید

به گزارش سلامت باشی، یک متخصص تغذیه، در مورد مصرف مواد غذایی ضد التهابی که می بایست مورد توجه قرار گیرد، توضیحاتی داد. ۱۴۰۳/۰۷/۰۳ ۱۶:۱۵:۴۹

نوشیدنی های مفید برای میان وعده کودکان

به گزارش سلامت باشی، نوشیدنی های دارای فیبر می توانند میان وعده خوبی برای کودکان باشند و مایعات بدن آنها را تأمین کنند. ۱۴۰۳/۰۲/۰۷ ۱۲:۴۳:۳۳ محققان پی بردند؛

رژیم غذایی DASH در کاهش خطرات بعد از درمان سرطان سینه موثر است

به گزارش سلامت باشی، کارشناسان می گویند رژیم غذایی سالم بعد از درمان سرطان سینه مهم می باشد. ۱۴۰۳/۰۲/۰۴ ۱۲:۴۰:۴۴ گزارش محققان سوئدی؛

افزایش ریسک مبتلا شدن به دیابت در افرادی که خیلی کم می خوابند

به گزارش سلامت باشی، تحقیقات جدید نشان داده است کم خوابی در شب علاوه بر این که شما را در تمام طول روز گیج می کند، می تواند احتمال مبتلا شدن به دیابت نوع ۲ را هم افزایش دهد. ۱۴۰۲/۱۲/۲۰ ۰۹:۰۹:۴۱ محققان پی بردند؛

مصرف بیش از اندازه نیاسین برای قلب مضر است

سلامت باشی: به گزارش سلامت باشی، نیاسین یک ویتامین B ضروری می باشد، اما تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف بیش از اندازه آن امکان دارد به قلب صدمه برساند. ۱۴۰۲/۱۲/۰۳ ۱۳:۵۷:۴۵ مطالعات نشان می دهد؛

رژیم غذایی آتلانتیک در پیش گیری از سندرم متابولیک موثر است

سلامت باشی: رژیم آتلانتیک رژیمی است که در بعضی از مناطق پرتغال و اسپانیا رایج است و شبیه رژیم غذایی مدیترانه ای است. تمرکز آن بر مصرف غذاهای تازه و محلی با حداقل میزان فرآوری است. ۱۴۰۲/۱۲/۰۱ ۱۱:۱۳:۲۰ متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاكید كرد؛

ضرورت مشاوره تغذیه قبل از حاملگی

سلامت باشی: یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، بر ضرورت انجام مشاوره تغذیه قبل از حاملگی تاکید نمود. ۱۴۰۲/۰۴/۲۰ ۱۰:۲۱:۳۹ محققان می گویند؛

رژیم غذایی مدیترانه ای به اندازه ۴۰۰۰ گام اضافی در روز فایده دارد

سلامت باشی: میوه ها و سبزیجات جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای هستند. ۱۴۰۲/۰۳/۰۲ ۱۳:۵۹:۴۱ مطالعات نشان می دهد؛

رژیم غذایی بر الگوی خواب ورزشکاران موثر است

سلامت باشی: طبق یک مطالعه جدید، تغذیه می تواند بر زمان خواب تاثیر داشته باشد. ۱۴۰۲/۰۲/۰۶ ۱۲:۲۵:۱۰

سفارش هایی درباره ی حساسیت به شیر در نوزادان

به گزارش سلامت باشی، فوق تخصص اطفال کودکان دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، اظهار داشت: در حساسیت نوزاد به شیر، متداول ترین و نخستین احتمال، حساسیت به پروتئین های گاوی است. ۱۴۰۱/۱۲/۱۶ ۱۴:۱۴:۰۲ توصیه محققان؛

5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند

سلامت باشی: حفظ سلامت قلب فواید بی شماری دارد، همچون کاهش خطر مبتلاشدن به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، حمله قلبی و حتی زوال عقل. ۱۴۰۱/۱۱/۳۰ ۱۰:۴۳:۰۰ محققان بار دیگر هشدار می دهند؛

غذاهای فوق فرآوری شده با ریسک بالاتر سرطان مرتبط هستند

سلامت باشی: نوشابه های گازدار، وعده های غذایی قابل استفاده در مایکروویو و کلوچه های بسته بندی شده همچون غذاهای فوق فرآوری شده هستند که خطر مبتلاشدن به سرطان را می افزایند. ۱۴۰۱/۱۱/۱۵ ۱۳:۴۲:۵۹