بهترین زمان روز برای مصرف هندوانه
به گزارش سلامت باشی، هندوانه یک میوه و نوشیدنی طبیعی و بسیار گواراست اما چیزی که اغلب مردم به آن فکر نمی کنند اینست که مهم می باشد چه زمانی از روز هندوانه می خورید. نه فقط به خاطر طعم، بلکه به خاطر این که بدن شما چطور آنرا پردازش می کند.
به گزارش سلامت باشی به نقل از خبر آنلاین از همشهری آنلاین، بهترین زمان روز برای مصرف هندوانه، اواسط بامداد و اوایل پس از ظهر است، بخصوص بین وعده های صبحانه و ناهار که سیستم گوارش شما در کارآمدترین حالت خود قرار دارد. این سفارش ای خودسرانه نیست. بدن شما ریتم های واقعی دارد. سیستم گوارش شما در زمان های خاصی بهتر کار می کند و خوردن هندوانه زمانیکه بدن شما برای هضم درست آن آماده است، به این معنا است که شما به جای مبارزه با عوارض جانبی ناخوشایند، از مزایای واقعی آن بهره مند می شوید.
چرا زمان بندی همه چیز را تغییر می دهد؟
هندوانه تقریبا ۹۰ درصد آب دارد و حاوی قندهای طبیعی است. این ساده به نظر می آید، اما به این معنا است که بدن شما باید هم هیدراتاسیون و هم قندها را پردازش کند و این کار را زمانیکه گوارش شما برای هضم صبحانه آماده می شود. به بهترین شکل انجام می دهد.
یکی دیگر از مزایای خوردن هندوانه با معده خالی یا نیمه خالی، به حداقل رساندن نفخ و بهبود توانایی شما در هضم غذا است. اینجاست که مردم گیج می شوند. معده خالی امکان دارد به نظر برسد که خوب کار می کند، اما این طور نیست. شما نمی خواهید معده تان هنگام خوردن هندوانه کاملا خالی باشد. شما می خواهید فعال و آماده باشد. آن بازه زمانی اواسط صبح، پس از صرف صبحانه اما پیش از ناهار، آن نقطه شیرین است. سیستم گوارش شما گرم، فعال و آماده کار است.
عاملی که از آن خبر نداشتید
هندوانه بعنوان یک میان وعده پیش از ورزش عمل می کند. سی تا چهل و پنج دقیقه پیش از تمرین، انرژی فوری این میوه سرشار از قندهای طبیعی آغاز به کار می کند. بدن شما هیدراته می شود، سوخت سریع دریافت می کند و خوراکی در سیستم گوارش خود دارید که در حین ورزش سنگین نمی گردد. بنابراین است که می بینید ورزشکاران پیش از مسابقات هندوانه می خورند. این تصادفی نیست.
اما این فقط در صورتی کار می کند که بدن شما واقعا برای آن آماده باشد. اگر درست پیش از خواب هندوانه می خورید، زمانیکه مقرر است بدن شما درحال آرام شدن و آماده شدن برای استراحت باشد، بر خلاف ریتم طبیعی خود عمل می کنید. متابولیسم شما درست پیش از خواب قندهای طبیعی نمی خواهد. مقرر است سیستم گوارش شما آرام باشد، نه این که برای پردازش میوه فعال شود. این زمانی است که افراد ناراحتی واقعی را تجربه می کنند.
چه کسی باید بیشتر مراقب باشد؟
این نکته مهم می باشد، برای اینکه این یک سفارش کلی برای همه نیست. اشخاصی که مستعد داشتن سیستم گوارشی حساس هستند یا از هر نوع سندرم روده تحریک پذیر رنج می برند، باید از میزان مصرف این ماده غذایی آگاه باشند.
ممکن است گرفتار گرفتگی، نفخ یا سایر علایم ناراحت کننده ای شوید که ساعت ها طول می کشد. این به این معنا نیست که هیچ گاه نمی توانید هندوانه بخورید. بلکه به این معنا است که باید در مورد زمان و مقدار خوردن هندوانه آگاهانه تر عمل کنید.
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب