بدن در فصل پاییز ضعیف ترین ایمنی را دارد
سلامت باشی: بگفته یک پزشک و مشاور سبک زندگی سالم، در فصل پاییز در اقلیم های خشک مثل ایران که کم بارندگی و آلودگی هوا در شهرهای بزرگ زیاد می شود، با تشدید خشکی هوا و مزاج، خطر عفونت های تنفسی پاییزه، افزایش خواهد یافت.
فاخره بهبهانی: دکتر مجتبی کرباسی، پزشک و مشاور سبک زندگی سالم در گفتگو با خبرآنلاین می گوید: مطمئن باشید، افراد در فصل پاییز ضعیف ترین حالت سیستم ایمنی بدن را دارند. در فصل پاییز بطور دقیق تر هوا سرد و خشک می شود که این سردی و خشکی با تنفس، وارد بدن شده و در بدن اعمال می شود. در اقلیم های خشک مثل ایران، خطر خشکی مزاج یعنی کاهش شدید رطوبت طبیعی بدن جدی است و سبک زندگی مدرن امروزی، باعث تشدید خشکی و سردی در بدن افراد می شود و این خشکی بطور دقیق تر زمینه ساز بروز عفونت های تنفسی است.
عوامل خشکی زای مزاج
از عوامل افزایش خشکی بدن که باید حتما مورد توجه قرار گیرد، افزایش سن بخصوص در اشخاصی که لاغر هستند، کم تحرکی، نداشتن خواب کافی در ساعات شب، فعالیت ورزشی شدید و خسته کننده همراه با تعریق زیاد از حد، قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب، استفاده زیاد از مواد شوینده قوی حاوی مواد صدمه رسان، خوردن غذاهای خشک کننده مزاج مثل انواع فست فودها، غذاهای چرب، سرخ کرده و پر ادویه، غذاهای نمک سود شده یا شور، انواع غذاهای کنسرو شده، هر چیز یخ زده و فریز شده یا مانده، گوشت گاو، شتر، شترمرغ، شیرینی های قنادی و صنعتی، چای سیاه، ترشی، قهوه، خیار شور، نوشابه گازدار، آب یخ، عدس، انواع سس ها، بادمجان، استفاده از داروهای ضدبارداری، قرار گرفتن در معرض امواج الکترومغناطیسی موبایل و کامپیوتر، تنفس گرد و غبار و یون های مضر با بار مثبت و منفی که در اطراف وسایل الکترونیکی تولید می شوند.
همه این موارد در فصول خشک مثل پاییز و در آب و هوای خشک و کم باران مثل اغلب نقاط ایران و در افراد میانسال، خشکی مزاج را تشدید می کند و خطر افزایش عفونت های تنفسی را بالا می برد که برای پیشگیری و درمان عفونت های تنفسی پاییزه باید به کنترل خشکی بدن از راه مدیریت موارد گفته شده پرداخت.
لزوم توجه به بهداشت هوای تنفسی در پاییز
در اقلیم هایی که در پاییز به سبب بارندگی کم، آلودگی هوا تشدید می شود، هوای منازل هم در صورت عدم تهویه مناسب آلوده می شود. اما به جهت اینکه در این فصل تنفس خوبی داشته باشید، بهتر است هوای منزل را هر از چند گاهی با تهویه، سالم سازی و از مصرف دخانیات پرهیز کنید و حتی در مجاور اشخاصی که درحال استعمال مواد دخانی هستند، قرار نگیرید. در هوای آلوده زیاد از منزل خارج نشوید و اگر قصد دارید ورزش کنید، به جای محیط آزاد در خانه اینکار را انجام دهید. با ورزش و فعالیت شدید تنفس عمیق تر و اگر در مجاورت با هوای آلوده باشید، آلودگی بیشتری وارد بدن می شود. برای داشتن تنفسی سالم با چهار شماره دم عمیق بکشید، چهار شماره نگه دارید و در چهار شماره بازدم کنید. این کار را چندین بار در روز می توانید انجام دهید. همینطور ماساژ قفسه سینه با روغن های گرم مانند روغن زیتون سفارش می شود.
با توجه به این که برخی افراد برای تهویه هوای خانه در فصل پاییز از کولر استفاده می نمایند، باید توجه داشته باشند که در فصل پاییز استنشاق هوای سرد برای ریه مناسب نمی باشد ضمن این که محیط خانه را هم نباید زیاد گرم کرد چون در هوای پاییز و زمستان ریه ها احتیاج به هوای متعادل نسبتا خنک دارند و اگر هوا خیلی گرم باشد ریه ها مستعد عفونت خواهند شد.
منبع: salamatbashi.ir
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب