با این تکنیک احتمال پیری سالم را تا بالاتر از ۸۰ درصد افزایش دهید
سلامت باشی: یک مطالعه ی تازه نشان داده است که پیروی از یک الگوی تغذیه متعادل می تواند احتمال پیری سالم را تا 86 درصد افزایش دهد.
به گزارش سلامت باشی به نقل از خبر آنلاین، تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد نشان میدهد پیروی از یک الگوی غذایی متعادل می تواند احتمال «پیری سالم» را تا ۸۶ درصد افزایش دهد. این نوع تغذیه بر مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، مغزها، حبوبات و چربی های سالم تاکید دارد و در مقابل، مصرف گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین را می کاهد.
رژیم پیشنهادی دانشمندان
همشهری آنلاین نوشت: این رژیم که «شاخص تغذیه سالم جایگزین» یا AHEI نام دارد، شباهت هایی به رژیم مدیترانه ای دارد اما انعطاف بیشتری نشان میدهد. به نقل از محققان، اشخاصی که بیشترین پایبندی به این الگو را داشتند، نه تنها در ۷۰ سالگی بلکه حتی در ۷۵ سالگی هم کیفیت بالاتری از زندگی را تجربه کردند.
در این رژیم مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، مغزها، حبوبات و چربی های سالم سفارش می شود و در مقابل، مصرف گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین کاهش پیدا می کند.
کلید موفقیت در پیری سالم
نتیجه مهم این مطالعه آن است که تنها یک رژیم برای همه مناسب نیست؛ بلکه الگوهای مختلف غذایی سالم می توانند به سالمندی موفق کمک کنند. آن چه اهمیت دارد، کاهش مصرف غذاهای فوق فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و نوشیدنی های شیرین و در مقابل، تقویت غذاهای طبیعی است.
سلامت فراتر از تغذیه
کارشناسان یادآور می شوند که علاوه بر تغذیه، عواملی چون ورزش منظم، خواب کافی و روابط اجتماعی مثبت نقش اساسی در حفظ سلامت و شادابی دوران سالمندی دارند.
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب