با رعایت این شیوه بیشتر عمر کنید
سلامت باشی: فعالیت بدنی یکی از با اهمیت ترین عوامل در ارتقاء سلامت جسمانی و روحی و طولانی شدن عمر است.
به گزارش سلامت باشی به نقل از خبر آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان؛ مطالعات اخیر نشان میدهد که ورزش های خاصی که ورزش هوازی با شدت بالا را با تعامل اجتماعی ترکیب می کنند، می توانند مزایای سلامتی بیشتری همچون بهبود عملکرد قلب، افزایش قدرت عضلات و کاهش خطر مبتلا شدن به بیماری های مزمن مانند سکته مغزی و بیماری های قلبی را بهمراه داشته باشند.
یک مطالعه نشان داده است که بازی تنیس می تواند حدودا ۱۰ سال به امید به زندگی شما اضافه کند، در حالیکه سلامت قلب را بهبود می بخشد و تناسب اندام کلی را حفظ می نماید. بهترین بخش اینست که لازم نیست ساعت ها در زمین بازی کنید؛ فقط ۱۱ دقیقه در روز می تواند تفاوت قابل توجهی در سلامت شما ایجاد نماید.
ناتاشا تاوارس، مربی شخصی و مربی یوگای دارای مجوز در کلرادو، توضیح می دهد که تنیس جزو ۷۵ دقیقه ورزش هوازی با شدت بالا در هفته سفارش شده است و می تواند به سادگی با سایر کارهای بدنی ترکیب شود. او می افزاید که بازی تنیس به گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون کمک می نماید که فشار خون را می کاهد و خطر حملات قلبی و سکته مغزی را می کاهد.
مطالعه قلب شهر کپنهاگ بالاتر از ۸۵۰۰ نفر را طی ۲۵ سال مورد بررسی قرار داد و به این نتیجه رسید که بازیکنان تنیس در مقایسه با غیر بازیکنان بطور میانگین ۹.۷ سال به طول عمر خود می افزایند و از سایر ورزش ها مانند بدمینتون (۶.۲ سال) و فوتبال (۴.۷ سال) پیشی می گیرند. محققان اعتقاد دارند که جنبه اجتماعی تنیس سلامت روان و جسم را ارتقا می دهد و به این تاثیر مثبت بر طول عمر کمک می نماید.
علاوه بر فواید قلبی، بازی منظم تنیس به ایجاد استقامت، تقویت عضلات پاها، عضلات مرکزی بدن، شانه ها و بازوها و بهبود انعطاف پذیری کمک می نماید. قدرت گرفتن دست ها، که با تمرین توسعه می یابد، شاخص مهمی از سلامت کلی و امید به زندگی، خصوصاً در بزرگسالان مسن است.
آمارها تأیید می کنند که یک ساعت تنیس تک نفره حدودا ۶۰۰ کالری برای مردان و ۴۲۰ کالری برای زنان می سوزاند، که آنرا به گزینه ای مؤثر برای کنترل وزن و حفظ تناسب اندام تبدیل میکند.
حرف آخر اینکه به گزارش سلامت باشی به نقل از خبر آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان؛ مطالعات اخیر نشان میدهد که ورزش های خاصی که ورزش هوازی با شدت بالا را با تعامل اجتماعی ترکیب می کنند، می توانند مزایای سلامتی بیشتری همچون بهبود عملکرد قلب، افزایش قدرت عضلات و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند سکته مغزی و بیماریهای قلبی را به همراه داشته باشند. آمارها تأیید می کنند که یک ساعت تنیس تک نفره حدوداً ۶۰۰ کالری برای مردان و ۴۲۰ کالری برای زنان می سوزاند، که آن را به گزینه ای مؤثر برای کنترل وزن و حفظ تناسب اندام تبدیل میکند.
منبع: salamatbashi.ir
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب