یك روانپزشك مطرح كرد؛
نتایج بروز خشم در روابط زناشویی
به گزارش سلامت باشی یک روانپزشک اظهار داشت: خشم یکی از هیجانات روانی و عاطفی است که ممکنست در روابط زوجین بروز یابد.
به گزارش سلامت باشی به نقل از مهر، بهزاد قربانی، اضافه کرد: خشم یکی از هیجانات زندگی است و بر وجود یک مشکل و ناهماهنگی دلالت دارد. وقتی فرد به خواسته ها و اهدافش نمی رسد، خشمگین می شود. نرسیدن به خواسته ها یا اهداف ممکنست به سبب ناتوانی ها و کاستی های خود فرد و یا بازدارندگی دیگران باشد. در هیجان خشم نشانه های برانگیختگی جسمی نیز تجربه می شود. تجربیات قبلی فرد، نحوه تربیت وی و نیز شرایط محیطی، بر نوع پاسخی که او به هیجان خشم می دهد، اثرگذارند. بنابراین، هیجان خشم با عوامل شناختی، فیزیولوژیک، اجتماعی و رفتاری مرتبط می باشد و در صورت کنترل نشدن، سبب مشکلات گوناگون بین فردی و درون فردی می شود. وی درباره علل و آثار بروز خشم در روابط زناشویی بیان کرد: افراد در ازدواج به دنبال تامین نیازهای عاطفی، روانی و زناشویی هستند و برای برخی زوجین، تامین این نیازها در اولویت است. ممکنست ناتوانی یکی از زوجین در ارضای نیاز زناشویی همسر (به دلیل خستگی، استرس یا بیماریهای جسمی یا روانی)، بی توجهی به نیاز طرف مقابل انگاشته و سبب ناراحتی و بروز خشم شود. از طرفی، اظهار خشم برقراری ارتباط مؤثر بین زوجین را ناممکن می کند و موجب از میان رفتن صمیمیت ایشان می شود. کاهش کیفیت رابطه زناشویی، کم شدن رضایتمندی جنسی و کاهش سازگاری زناشویی لطمه های بعدی اند که در پی هم رخ می دهند. بنابراین، خشم می تواند تمام کارکردهای زندگی زوج را تحت تأثیر قرار دهد. این روانپزشک درباره خطر بروز پرخاشگری ناشی از خشم در روابط زوجین هشدار داد و اضافه کرد: ناتوانی در تخلیه مناسب هیجان خشم احتمال بروز رفتار پرخاشگرانه را بیشتر می کند. پرخاشگری یا همان لطمه زدن به خود و دیگران ممکنست به شکل کلامی (مانند فریاد زدن، جیغ زدن، هوار کشیدن، فحش دادن، توهین کردن، انتقادهای مکرر) یا غیرکلامی (مانند زد و خورد فیزیکی، اجبار کردن همسر به برقراری رابطه جنسی، نگاه تمسخر آمیز، نیشخند، قهر کردن، محروم کردن همسر از توجه، محبت، مراقبت، امکانات مادی و غیره) باشد. پرخاشگری به هر شکلی که باشد سبب لطمه های جسمی و روانی می شود که التیام یافتن آنها به زمان احتیاج دارد. عضو تیم تخصصی مرکز درمان ابن سینا با اشاره به مراحل شکل گیری هیجان خشم و بروز آن، توضیح داد: خشم دارای سه مرحله است. نخست، مرحله قبل از خشم که اتفاقی روی می دهد و موجب بروز افکار منفی و برانگیختگی جسمی می شود. دوم، مرحله خشم که در آن رفتارهای پرخاشگری کلامی و غیرکلامی بروز می کند. سوم، مرحله بعد از خشم که هیجان خشم فروکش کرده و ممکنست فرد از رفتار پرخاشگرانه خود احساس خجالت، شرم یا پشیمانی داشته باشد. وی ادامه داد: مهارت مدیریت و کنترل خشم با مهارت های ده گانه زندگی ارتباط تنگاتنگ دارد و به اراده، تمرین و گذشت زمان نیاز دارد. هدف از به دست آوردن این مهارت، حل مشکل موجود و به حداقل رساندن لطمه به خود و دیگران است. مهارت کنترل خشم شامل تکنیک های جسمی (مدیتیشن، یوگا، تن آرامی، تنفس صحیح)، تکنیک های شناختی (کمرنگ کردن باورهای ناکارآمد، تفکر مثبت، خودگویی مثبت) و تکنیک های رفتاری است. قربانی با برشمردن تکنیک های رفتاری کنترل خشم، توضیح داد: در تکنیک های رفتاری به افراد سفارش می شود در هنگام بروز خشم، آستانه تحمل خودرا بالاتر ببرند. لحظاتی تأمل کنند و بلافاصله واکنش نشان ندهند. صحبت خودرا با اظهارات مثبت شروع کنند. از موضع برابر، نه بالاتر و نه پایین تر، صحبت کنند. درباره خواسته خود صریح باشند و مبهم صحبت نکنند. در بیان خواسته های خود واقع بین و شفاف باشند. گله و شکایت های گذشته را زنده نکنند و درباره مشکل فعلی صحبت کنند. دیگران را سرزنش نکنند. از رفتار خاص فرد، و نه از تمام شخصیت او، انتقاد کنند. رفتارهای طرف مقابل را تفسیر نکنند. به افراد برچسب نزنند. مشکل فعلی را تعمیم ندهند (تو همیشه همین طور هستی، خانواده ات هم همچنین هستند). پای شخص سوم را به ماجرا باز نکنند و فقط از مشاوران خانواده کمک بگیرند. نتایج مثبت حل مشکل را به یاد آورند و به همسر خود یادآوری کنند و در نهایت، عناوینی که قابل تغییر نیستند را بپذیرند و اهتمام در تعدیل وضع موجود داشته باشند. وی تصریح کرد: همسران نباید اجازه دهند خشم و نتایج آن در روابط آنها تداوم یابد و مزمن شود و در صورتیکه نتوانستند با گفتگو تعارضات و اختلافات را حل کنند، باید به مشاور مراجعه کنند.
منبع: salamatbashi.ir
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب