آیا دوچرخه سواری و دویدن به زانو لطمه می زند
سلامت باشی: یک متخصص ارتوپدی و فوق تخصص زانو، در مورد این که دوچرخه سواری و دویدن به زانو لطمه می زند یا خیر، توضیحاتی داد.
به گزارش سلامت باشی به نقل از رادیو سلامت، علی ترکمان اظهار داشت: دویدن و دوچرخه سواری برای زانوی سالم نه فقط مضر نمی باشد، بلکه می تواند به تقویت مفصل و عضلات اطراف زانو کمک نماید اما در افرادی که گرفتار آرتروز و ساییدگی زانو هستند این کارها ممکنست درد را تشدید کند.
وی در توضیح این پرسش که آیا دوچرخه سواری و دویدن می تواند به زانو صدمه بزند، عنوان کرد: زانویی که سالم باشد و مشکل خاصی نداشته باشد و آرتروز هم نداشته باشد، فشارهای بسیار بیشتری از این کارها را تحمل می کند.
ترکمان اضافه کرد: دویدن، دوچرخه سواری، بالا و پایین رفتن از پله و حتی کوهنوردی هیچ کدام در صورتیکه طبق اصول انجام شوند مشکلی برای زانو ایجاد نمی کنند و اتفاقاً می توانند به تقویت خود مفصل زانو و عضلات اطراف آن کمک کنند.
به گفته این متخصص ارتوپدی، این دسته از ورزش ها همچون فعالیتهای مفیدی هستند که در صورت اجرای صحیح، برای سلامت مفصل زانو مفید خواهند بود.
وی در ادامه تاکید کرد: مبحث در مورد افرادی که گرفتار آرتروز و ساییدگی زانو هستند متفاوت می باشد. اگر فردی در اثر دوچرخه سواری یا دویدن افزایش درد را تجربه کند، باید به این نکته توجه کند که فشار واردشده به مفصل ممکنست سبب تشدید درد شود.
ترکمان اضافه کرد: میزان این مشکل کاملا به شدت آرتروز و ساییدگی بستگی دارد و نمی توان برای همه افراد یک نسخه واحد پیچید.
به گفته وی، اگر فردی با انجام این کارها درد بیشتری احساس می کند، لازم است آنرا رعایت کند و بگونه ای برنامه ریزی داشته باشد که این فشار اضافه به زانو وارد نشود و دردش کاهش پیدا کند.
ترکمان همینطور توضیح داد: وضعیت زانو تعیین می کند آیا این مفصل توان تحمل فشار را دارد یا نه. وقتی زانو سالم می باشد، دویدن و دوچرخه سواری به طور معمول تهدیدی برای آن محسوب نمی شود اما اگر زانو گرفتار آسیب، ساییدگی یا آرتروز باشد باید با احتیاط بیشتری به سراغ این کارها رفت. در این شرایط، شدت فعالیت، نوع حرکت و میزان تحمل مفصل اهمیت زیادی پیدا می کند و همین عوامل می تواند تعیین کند که ورزش برای فرد مفید باشد یا درد او را بیشتر کند.
این فوق تخصص زانو در ادامه درباره ی دویدن هم توضیح داد: این فعالیت به علت ایجاد حالت کوبیدن و ضربه روی مفصل، فشار بیشتری به زانو وارد میکند. همین خصوصیت سبب می شود در تعدادی افراد، خصوصاً آنهایی که آرتروز دارند، درد زانو افزایش پیدا کند.
به گفته ترکمان، تصمیم برای ادامه یا محدود کردن این کارها باید برمبنای وضعیت حقیقی زانو و شدت آرتروز گرفته شود تا از صدمه بیشتر جلوگیری شود.
وی در آخر تاکید کرد: دوچرخه سواری و دویدن به خودی خود برای زانوی سالم مضر نیستند و حتی می توانند نقش تقویتی داشته باشند، اما در زانوی دچار آرتروز و ساییدگی باید با دقت، آگاهی و توجه به علایم درد انجام شوند. اصل مهم این است که هر فرد بداند زانویش در چه وضعیتی قرار دارد و آیا توان تحمل این فشار را دارد یا نه.
بطور خلاصه به گزارش سلامت باشی به نقل از رادیو سلامت، علی ترکمان عنوان کرد: دویدن و دوچرخه سواری برای زانوی سالم نه فقط مضر نمی باشد، بلکه می تواند به تقویت مفصل و عضلات اطراف زانو کمک کند اما در افرادی که گرفتار آرتروز و ساییدگی زانو هستند این کارها ممکنست درد را تشدید کند. وی در توضیح این پرسش که آیا دوچرخه سواری و دویدن می تواند به زانو لطمه بزند، اظهار داشت: زانویی که سالم باشد و مشکل خاصی نداشته باشد و آرتروز هم نداشته باشد، فشارهای خیلی بیشتری از این کارها را تحمل می کند. ترکمان افزود: دویدن، دوچرخه سواری، بالا و پایین رفتن از پله و حتی کوهنوردی هیچ کدام در صورتی که طبق اصول انجام شوند مشکلی برای زانو ایجاد نمی کنند و اتفاقاً می توانند به تقویت خود مفصل زانو و عضلات اطراف آن کمک کنند. بگفته این متخصص ارتوپدی، این دسته از ورزش ها همچون فعالیت های مفیدی هستند که در صورت اجرای صحیح، برای سلامت مفصل زانو مفید خواهند بود. ایشان سپس تصریح کرد: مبحث در مورد افرادی که گرفتار آرتروز و ساییدگی زانو هستند متفاوت می باشد. اگر فردی در اثر دوچرخه سواری یا دویدن افزایش درد را تجربه کند، باید به این نکته توجه کند که فشار واردشده به مفصل ممکنست سبب تشدید درد شود. ترکمان افزود: میزان این مشکل کاملا به شدت آرتروز و ساییدگی بستگی دارد و نمی توان برای همه افراد یک نسخه واحد پیچید. به نقل از ایشان، اگر فردی با انجام این کارها درد بیشتری احساس می کند، لازم است آن را رعایت کند و بگونه ای برنامه ریزی داشته باشد که این فشار اضافه به زانو وارد نشود و دردش کاهش پیدا کند. ترکمان همین طور توضیح داد: وضعیت زانو تعیین می کند آیا این مفصل توان تحمل فشار را دارد یا نه.
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب