به گزارش سلامت باشی، تبلیغات مکمل های کلاژن، معمولا بر جوان سازی پوست، کاهش چین وچروک، تقویت مو و ناخن و حتی بهبود سلامت مفاصل تاکید دارند؛ اما آیا واقعا همان تاثیری را دارد که در تبلیغات ادعا می شود.
به گزارش سلامت باشی به نقل از وبدا، هاجر اشرافی، متخصص فارماسیوتیکس، با اعلان اینکه کلاژن مهم ترین پروتئین ساختاری بدن انسان است و بخش عمده ای از پوست، استخوان ها، غضروف ها، تاندون ها و رباط ها را تشکیل می دهد، اظهار داشت: تولید طبیعی کلاژن از حدود دهه سوم زندگی بتدریج کاهش پیدا می کند و عواملی مانند افزایش سن، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، مصرف دخانیات، تغذیه نامناسب و استرس مزمن این روند را سرعت می بخشند.
وی افزود: مکمل های کلاژن به طور معمول حاوی کلاژن هیدرولیزشده(پپتیدهای کلاژن) هستند. در این فرایند، مولکول های بزرگ کلاژن به قطعات کوچک تر (معمولاً ۲-۵ کیلودالتون) تبدیل می شوند تا جذب آنها در دستگاه گوارش آسان تر شود. بعد از جذب، این پپتیدها یا به اسیدهای آمینه تجزیه می شوند یا بعنوان سیگنال دهنده در سنتز پروتئین های بدن (از جمله کلاژن جدید) نقش ایفا می کنند.
اشرافی اظهار داشت: بررسی مطالعات علمی نشان میدهد که مصرف منظم کلاژن هیدرولیزشده در تعدادی افراد می تواند به بهبود رطوبت پوست، افزایش الاستیسیته و کاهش نسبی عمق چین وچروک های ظریف کمک نماید. با این وجود، این اثرات به طور معمول تدریجی، محدود و متغیر هستند و در مطالعات باکیفیت بالاتر و بدون حمایت مستقیم صنعت، گاهی ضعیف تر گزارش شده اند. مصرف کلاژن نمی تواند جایگزین مراقبت های پایه پوستی یا درمان های پزشکی شود.
وی، یکی از باورهای ناصحیح رایج در این زمینه را این مسئله عنوان نمود که مصرف کلاژن به تنهایی می تواند از پیری پوست جلوگیری نماید دانست و اضافه کرد: در حالیکه عوامل مختلفی در سلامت پوست نقش دارند. استفاده روزانه از ضدآفتاب، دریافت کافی پروتئین از رژیم غذایی، مصرف میوه و سبزیجات، خواب کافی و پرهیز از سیگار تاثیر به مراتب بیشتری بر حفظ سلامت و جوانی پوست دارند.
اشرافی اظهار داشت: در مورد ریزش مو هم شواهد علمی برای سفارش کلاژن بعنوان درمان اصلی یا مؤثر کافی نیست. هرچند برخی مطالعات کوچک بهبود کیفیت یا ضخامت مو را گزارش کرده اند، اما ریزش مو دلایل متنوعی (کمبودهای تغذیه ای، اختلالات هورمونی، ژنتیک، استرس و بیماری ها) دارد و تشخیص و درمان علت اصلی بسیار مهم تر از مصرف خودسرانه مکمل است.
وی اضافه کرد: در حوزه سلامت مفاصل، بعضی مطالعات و متاآنالیزها از کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل در موارد استئوآرتریت خفیف تا متوسط (به ویژه زانو) حمایت کرده اند، اما کلاژن جایگزین درمان های استاندارد پزشکی، فیزیوتراپی یا داروهای تجویزی پزشک نیست.
اشرافی به نکات مهمی در مصرف کلاژن پرداخت و اضافه کرد: بهتر است فقط از محصولات معتبر، دارای مجوز وزارت بهداشت و با برچسب مشخص (منبع کلاژن، دوز و تاریخ انقضا) استفاده کنید. افراد دارای حساسیت به پروتئین های دریایی (ماهی، میگو) یا منابع حیوانی (گاو، مرغ) باید ترکیبات محصول را با دقت بخوانند یا از انواع گیاهی/آلترناتیو بهره گیرند.
وی افزود: مصرف خودسرانه و طولانی مدت بدون مشورت با پزشک یا داروساز سفارش نمی گردد، خصوصاً در افراد دچار بیماری های خاص یا مصرف کنندگان داروهای دیگر.
اشرافی در آخر اشاره کرد: کلاژن را می توان یکی از مکمل های نسبتاً ایمن و پرکاربرد در عرصه سلامت پوست دانست که در تعدادی افراد به ویژه بالای ۳۰ سال با پوست خشک امکان دارد فواید نسبی داشته باشد. اما نباید آنرا بعنوان «معجزه جوانی» یا درمان قطعی مشکلات پوستی، مویی یا مفصلی درنظر گرفت. تصمیم گیری آگاهانه، مشورت با متخصص و رعایت اصول سبک زندگی سالم، بازهم مؤثرترین راه برای حفظ سلامت پوست و بدن هستند.
بطور خلاصه در این فرآیند، مولکول های بزرگ کلاژن به قطعات کوچک تر (معمولاً ۲-۵ کیلودالتون) تبدیل می شوند تا جذب آنها در دستگاه گوارش آسان تر شود. با وجود این، این اثرات بطور معمول تدریجی، محدود و متغیر هستند و در مطالعات با کیفیت بالاتر و بدون حمایت مستقیم صنعت، گاهی ضعیف تر گزارش شده اند. استفاده روزانه از ضدآفتاب، دریافت کافی پروتئین از رژیم غذایی، مصرف میوه و سبزیجات، خواب کافی و پرهیز از سیگار تاثیر بمراتب بیشتری بر حفظ سلامت و جوانی پوست دارند. اشرافی گفت: در مورد ریزش مو هم شواهد علمی برای سفارش کلاژن به عنوان درمان اصلی یا مؤثر کافی نیست.
منبع: سلامت باشی