چه طور با مکمل و رژیم غذایی سالم حاملگی ایمن داشته باشیم؟
سلامت باشی: متخصص تغذیه بر اهمیت مصرف مکمل یدافولیک و رعایت رژیم غذایی سالم از سه ماه پیش از حاملگی و در سه ماهه اول تاکید کرد.
آزیتا حکمت دوست، متخصص تغذیه بیمارستان آیت الله طالقانی در گفتگو با گزارشگر خبرگزاری مهر بر اهمیت مصرف مکمل یدافولیک و رعایت رژیم غذایی سالم از سه ماه پیش از حاملگی و در سه ماهه اول تاکید کرد و اظهار داشت: این اقدام می تواند خطرات سلامتی جنین را به حداقل برساند. حکمت دوست اضافه کرد: خانم هایی که قصد حاملگی دارند، باید از سه ماه قبل مکمل یدافولیک، که تلفیقی از ید و اسید فولیک است، مصرف کنند و کمبود ید و اسید فولیک می تواند خطرات جدی برای سلامت جنین بوجود آورد، مصرف این مکمل باید تا سه ماهه اول حاملگی ادامه پیدا کند و حتما زیر نظر پزشک باشد.
رژیم غذایی سالم؛ پرهیز از غذاهای مضر
این متخصص تغذیه اضافه کرد: مواد غذایی سرخ شده، فست فود ها و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس باید از برنامه غذایی حذف شوند و مادران باید کم کم خویش را برای ماه های بعد آماده کنند که ممکنست با یبوست مواجه شوند. مصرف کافی آب، سبزیجات و میوه ها در این دوران بسیار ضرورت دارد.
کنترل کالری و وزن؛ پیش گیری از اضافه وزن ناگهانی
حکمت دوست اشاره کرد: در سه ماهه اول حاملگی کالری مورد نیاز مادر افزایش پیدا نمی کند، بدین سبب پرخوری و افزایش وزن سریع می تواند مشکلاتی بوجود آورد و رعایت تعادل غذایی و کنترل وزن کلید داشتن یک حاملگی سالم و راحت است. حکمت دوست تاکید کرد: ترکیب مکمل های ضروری و رژیم غذایی سالم نه فقط سلامت مادر را تضمین می نماید، بلکه رشد و سلامت جنین را هم بهبود می بخشد. برنامه ریزی از سه ماه پیش از بارداری، پرهیز از غذاهای مضر و مصرف متعادل غذاهای طبیعی، پایه یک حاملگی موفق و بی خطر است. بطور خلاصه این متخصص تغذیه افزود: مواد غذایی سرخ شده، فست فود ها و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس باید از برنامه غذایی حذف شوند و مادران باید کم کم خویش را برای ماه های بعد آماده کنند که ممکنست با یبوست مواجه شوند. مصرف کافی آب، سبزیجات و میوه ها در این دوران خیلی لازم است.
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب