سفارش مفید برای کاهش درد کمر در تابستان
سلامت باشی: حرکات کششی یوگا در آغاز صبح، با افزایش انعطاف پذیری و بهبود گردش خون، به کاهش درد کمر در فصل تابستان کمک می نماید. انجام منظم و ایمن این تمرینات، نتیجه بخش خواهد بود.
به گزارش سلامت باشی به نقل از خبر آنلاین، درد کمر در فصل تابستان به علت افزایش تعریق، نشستن طولانی مدت و انقباض عضلانی تشدید می شود. سفارش به انجام تمرینات کششی یوگا، خصوصاً در ساعات صبح، در رسانه های اجتماعی به عنوان راهکاری برای تسکین این مشکل معرفی شده اند.
فواید کشش یوگا
حرکات کششی یوگا نظیر حرکت گربه-گاو، با شل کردن عضلات کمر و ستون فقرات، به بهبود انعطاف پذیری کمک می کنند. بر مبنای مطالعات، این تمرینات انعطاف پذیری را تا ۱۵ درصد افزایش داده و تنش عضلانی را کم می کنند. این اثر در وضعیت گرم که عضلات مستعد سفتی هستند، اهمیت بیشتری دارد.
تأثیر بر درد کمر
افزایش دما در تابستان می تواند به سفتی و التهاب عضلات کمر منجر شود. کشش یوگا صبحگاهی با بهبود گردش خون و کاهش التهاب، شدت درد را تا ۲۰ درصد کم می کند. این تمرین همین طور به حفظ وضعیت بدنی صحیح کمک می نماید.
توصیه ها
انجام ۱۰ تا ۱۵ دقیقه یوگا با حرکات ملایم در بامداد سفارش می شود. اجتناب از فشار بیش از اندازه بر عضلات و گرم کردن بدن قبل از شروع، از بروز صدمه جلوگیری می کند.
منابع: mayoclinic، health.harvard
منبع: سلامت باشی
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب