کمبود این ویتامین موجب ضعف در مخاط های تنفسی، گوارشی و قلبی می شود
به گزارش سلامت باشی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اعلان اینکه مصرف بیش از اندازه مکمل ها خصوصاً در دوزهای بالا می تواند منجر به مسمومیت دارویی یا حتی سرکوب عملکرد ایمنی بدن شود، سفارش کرد: مکمل ها باید با تجویز پزشک و برمبنای نیاز واقعی بدن مصرف شوند، نه برمبنای سفارش های شفاهی یا فضای مجازی.
به گزارش سلامت باشی به نقل از خبر آنلاین، دکتر امین شریفی با تکیه بر این که غذا جای دارو نیست، اظهار داشت: خیلی از افراد تصور می کنند که با خوردن سوپ های خاص یا مصرف گوشت، مرغ، ماهی، ویتامین ها و مکمل ها، می توانند بسادگی سیستم ایمنی بدن خودرا تقویت نمایند، درحالی که این باور کامل نیست و حتی می تواند گمراه کننده باشد.
ایسنا نوشت: وی با اشاره به این که برخی غذاها و مکمل ها مانند ویتامین C و مرکبات تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم ایمنی دارند، اضافه کرد: مصرف این مواد اگر بصورت متعادل باشد مفید می باشد، اما زیاده روی در آن نه فقط سودی ندارد؛ بلکه ممکنست نتیجه معکوس داشته باشد.
این متخصص تغذیه با تکیه بر پیچیدگی عملکرد سیستم ایمنی بدن، توضیح داد: بدن انسان به طیف وسیعی از ریزمغذی ها نیاز دارد که تنها با یک یا چند ماده غذایی خاص تامین نمی گردد، سلامت سیستم ایمنی در گروی رعایت یک الگوی تغذیه ای متعادل و استفاده از تمام گروههای غذایی است.
شریفی با اعلان اینکه مکمل ها را بدون تجویز پزشک نباید مصرف کرد، هشدار داد: کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین های A، C، گروه B و آهن می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تضعیف کند.
وی با تاکید براینکه تقویت سیستم ایمنی نیاز به نگاهی جامع دارد، اظهار داشت: بعنوان مثال، کمبود ویتامین A موجب ضعف در مخاط های تنفسی، گوارشی و قلبی می شود و در نتیجه، بدن را در مقابل عفونت ها لطمه پذیرتر می کند.
وی چاقی، خواب ناکافی، کم تحرکی، استرس، تغذیه ناسالم و افزایش سن را از مهم ترین عوامل تضعیف کننده سیستم ایمنی برشمرد و تاکید کرد: این باور که تنها با مصرف غذا و مکمل می توان سیستم ایمنی را "قوی" کرد، اشتباه و ساده انگارانه است.
به گفته وی، مکمل هایی مانند ویتامین C برای کسانی مفیدست که گرفتار کمبود واقعی هستند، مانند افراد سالمند، سیگاری ها یا آنهایی که مصرف میوه و سبزی کمی دارند، در غیر این صورت، مصرف بی رویه آن ممکنست عوارضی مانند سنگ کلیه بوجود آورد.
شریفی در جواب این پرسش که آیا مصرف غذاهای مقوی مانند سوپ می تواند جای دارو را بگیرد، اظهار داشت: گرچه این مواد به تامین آب و الکترولیت ها کمک می کنند و در دوران بیماری مفیدند، اما نمی توانند جایگزین دارو باشند و شواهد علمی مشخصی برای کاهش دوره درمان توسط این غذاها وجود ندارد.
بنابر اعلام وزارت بهداشت، وی به نقش پروبیوتیک ها و کلروفیل های گیاهی اشاره نمود و اظهار داشت: این مواد بااینکه می توانند به پیشرفت سلامت کمک کنند، اما باید در قالب رژیم غذایی طبیعی مصرف شوند. استفاده از پودرهای کلروفیل یا جایگزینی آنها با غذای طبیعی، تأثیر قابل توجهی ندارد.
شریفی تاکید کرد: اگر می خواهیم سیستم ایمنی قوی داشته باشیم، باید تغذیه متعادل، سبک زندگی سالم و تحرک کافی را رعایت نماییم. افراط در مصرف مواد خاص و یا وابستگی صرف به مکمل راهکار قطعی برای سلامت نیست.
۴۷۲۳۶
منبع: salamatbashi.ir
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب