سفارش های تابستانی برای مادران حامله
به گزارش سلامت باشی، یک متخصص طب ایرانی اظهار داشت: مادران حامله در فصل تابستان با رعایت اصولی در تغذیه، پوشش و مصرف مایعات، از خطر گرمازدگی و عوارض گوارشی پیشگیری کنند.
مژگان تن ساز متخصص طب ایرانی در گفتگو با خبرنگار مهر، با عنایت به آغاز روزهای گرم تابستان، سفارش هایی برای مادران بادرار داشت و اظهار داشت: رعایت تدابیر ویژه برای حفظ سلامت مادران آبستن الزامی است. در اوج گرما، زنان آبستن از خروج غیرضروری از منزل خودداری کرده و از لباس های نخی و گشاد استفاده کنند؛ همینطور حضور در محیط هایی با تهویه مناسب و خنک، بدون قرار گرفتن در معرض باد مستقیم پنکه یا کولر، اهمیت بالای ی در جلوگیری از گرمازدگی دارد. وی افزود: در حوزه تغذیه، پرهیز از غذاهای سنگین و دیرهضم نظیر الویه، ماکارونی، پیتزا، کله پاچه، غذاهای سرخ کرده، سس دار و پر پنیر سفارش می شود. به جای این خوراکی ها، بهتر است مادران آبستن از غذاهای سبک، لطیف و زودهضم استفاده کنند؛ غذاهایی مانند انواع سوپ، آش، و خوراک های رقیق. تن ساز اذعان کرد: در صورت سلامت دستگاه گوارش، مصرف غذاهایی مانند آب دوغ خیار که در کاهش حرارت بدن موثرند، سفارش می شود. اما برای اشخاصی با معده حساس، این خوراک باید با احتیاط مصرف شود یا به شکل پخته و کمپوتی جایگزین گردد. همچنین، میوه های تابستانی مانند هلو، زردآلو، گیلاس، طالبی و هندوانه که طبعی خنک و مرطوب دارند، در تعادل حرارتی بدن نقش بسزایی ایفا می کنند.
از نوشیدن مایعات بسیار شیرین خودداری کنید؟
این متخصص طب ایرانی عنوان کرد: مصرف مایعات کافی، بخصوص در ایام گرم، از دیگر نکات کلیدی در مراقبت های تابستانی دوران حاملگی است. هرچند نوشیدنی های بسیار شیرین سفارش نمی شوند، اما آب ساده یا نوشیدنی های ملایم شور، به علت تعریق بالا، مفید خواهند بود. دوغ، آب انار، یا حتی مصرف روزانه یک تا سه قاشق مرباخوری رب انار بعد از غذا، می تواند به جلوگیری از گرمازدگی کمک نماید. وی ادامه داد: شربت سکنجبین کم شیرین و ترکیب هایی مانند کاهو و سکنجبین هم برای کاهش حرارت بدن انتخابهای مناسبی هستند. از دیگر سفارش های مهم برای این فصل، توجه به وضعیت دفع است. داشتن دفع منظم و بدون اختلال (نه اسهال و نه یبوست) برای مادران آبستن ضروری می باشد. در صورت بروز اسهال، مصرف مایعات کافی برای پیشگیری از کم آبی بدن الزامی است.
سماق سبب کاهش حرارت بدن می شود
تن ساز در ادامه اظهار داشت: سماق هم یکی از خوراکیهای مفید در رژیم تابستانی مادران آبستن بحساب می آید. افزودن سماق به غذا، چه در کنار برنج و چه همراه با گوشت، به کاهش حرارت بدن و بهبود وضعیت گوارش کمک می کند؛ البته در معده های خیلی سرد باید با احتیاط مصرف شود.
استفاده از سبزی از ضعف عمومی جلوگیری می کند
این متخصص طب ایرانی خاطرنشان کرد: مصرف گاه به گاه سبزی خوردن های سبک هم در این فصل سفارش می شود. علاوه بر تغذیه، خواب کافی و منظم شبانه از عوامل مؤثر در حفظ رطوبت بدن و پیشگیری از ضعف عمومی و خشکی ناشی از گرما است. بی خوابی و خواب دیرهنگام می تواند علایم گرمازدگی را در مادران آبستن تشدید کند.
فعالیت بدنی سبک، کمک کننده به مادران باردار
وی عنوان کرد: فعالیت بدنی سبک در ساعات خنک روز، مانند اوایل بامداد یا بعد از غروب آفتاب، می تواند به گردش خون بهتر و جلوگیری از ورم اندام ها در دوران حاملگی کمک نماید. ورزش هایی مانند پیاده روی آرام در سایه، حرکات کششی ملایم یا تمرینات تنفس عمیق در محیط خنک، ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن، به بهبود خلق وخو و کاهش خستگی ناشی از گرما هم کمک می کنند.
استفاده از ضد آفتاب در تابستان الزامی است
تن ساز افزود: استفاده از ضدآفتاب های ایمن مخصوص حاملگی و خودداری از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید در ساعات اوج تابش (بین ساعت ۱۰ بامداد تا ۴ عصر) از موارد مهم در حفظ سلامت پوست و جلوگیری از لک های حاملگی در فصل تابستان است. این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: در صورت بروز علائمی مانند تهوع شدید، سرگیجه، تپش قلب یا خشکی بیش از اندازه دهان، مادران آبستن باید سریعاً به مراکز درمانی رجوع کنند، چونکه این علائم امکان دارد از گرمازدگی شدید یا دهیدراتاسیون حکایت داشته باشد.
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب