متخصص طب ایرانی مطرح كرد؛

جایگاه ورزش در طب ایرانی

جایگاه ورزش در طب ایرانی

به گزارش سلامت باشی، یک متخصص طب ایرانی، در ارتباط با اهمیت ورزش در طب ایرانی، توضیحاتی عرضه داد.


به گزارش سلامت باشی به نقل از مهر، پانته آ شیرویه اظهار داشت: ورزش مناسب شاه کلید تندرستی است، به صورتی که حکیم بوعلی سینا در کتاب قانون در بحث تدابیر مشترک، مهم ترین تدبیر در تندرستی را در درجه نخست، ورزش کردن و سپس تدبیر غذا و خواب می داند. وی ادامه داد: ورزش چند هدف مهم را تأمین می کند که مهم ترین آنها تقویت انرژی حیات یا همان حرارت غریزی است، همان انرژی حیاتی می باشد که سبب زنده ماندن انسان می شود، این حرارت غریزی یا همان انرژی حیات از بدو ایجاد نطفه تا لحظه مرگ با فرد هست و سبب زنده ماندن او می شود و به طبع تقویت حرارت غریزی سبب سلامتی جسم و روح و شادابی و جوان ماندن فرد می شود. این پزشک و متخصص طب ایرانی با اشاره به عوارض کم تحرکی و زندگی صنعتی امروزه، اظهار داشت: کم تحرکی و بی تحرکی و زندگی صنعتی سبب تجمع مواد زائد در بدن می شود که ما در طب ایرانی به آن بدن باشت یا امتلاء می گوئیم که خود زمینه ساز بیماری های مختلف در بدن می شود و در طب رایج هم مطالعات مختلف نشان داده اند که کم تحرکی و بی تحرکی زمینه ساز بیماری های متخلفی همچون بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، چربی خون، دیابت، حتی سکته های مغزی و قلبی و یا بیماری های عفونی می شود. ورزش صحیح، بدون هیچ گونه عارضه ای به دفع این مواد زائد کمک می نماید. شیرویه در مورد خصوصیت های ورزش مناسب، به پنج شاخص زمان، مکان، مدت، شدت و نوع ورزش اشاره نمود و اظهار داشت: در مورد زمان ورزش باید بدانیم وقتی فرد گرسنه است نباید ورزش نکند. همینطور تا دو ساعت پس از خوردن غذا ورزش ممنوع می باشد. بخصوص اگر فرد غذای سنگینی خورده باشد البته اگر غذای سبکی می خورد می تواند یک ساعت پس از غذا ورزش کند. همینطور در مورد مکان ورزش، ورزش باید جایی صورت گیرد که هوای مطبوع و تهویه خوبی داشته باشد. وی افزود: مدت، شدت و نوع ورزش در طب ایرانی شخصی و متناسب با شرایط فرد است؛ یعنی برای هر فرد با عنایت به خصوصیت هایی که دارد مثل سن، جنس، مزاج، شغل، آمادگی بدنی، شدت، مدت و نوع ورزش تعیین می شود و کاملاً شخصی سازی شده است که این از زیبایی های طب ایرانی است. به صورت کلی شدت و مدت ورزش باید در حدی باشد که ضربان قلب کمی افزایش پیدا کند، تنفس تند و عمیق باشد، درحالیکه فرد بتواند یک جمله سه کلمه ای را بگوید، مقداری عرق کند و این تعریق خیلی زیاد و بیش از حد نباشد. پوست صورت باید در حین ورزش یک مقدار برافروخته و قرمز شود و پوست بدن یک مقداری گرم شود. نکته بسیار مهم اینست که بدن به مرز کوفتگی و خستگی نرسد به صورتی که پس از ورزش احتیاج به استراحت داشته باشد و احساس کوفتگی کند. شیرویه با اشاره به این که نمی توان برای همه افراد یک ورزش خاص را سفارش کرد، اظهار داشت: از لحاظ مزاج کسانی که مزاج سرد و تری دارند از همه بیشتر به ورزش نیاز دارند این افراد؛ ورزش شدید، سریع و طولانی مدت؛ مثل فوتبال بسکتبال، والیبال این ها برایشان مناسب تر است. از همه کمتر مزاج گرم و خشک احتیاج به ورزش دارند. مزاج های گرم و تر، ورزش هایی مثل اسکی، هاکی روی یخ برایشان مناسب تر است، یعنی ورزش هایی که طولانی باشند، هوازی باشند، اما خیلی شدید نباشند و در هوای خنک انجام شوند. در مزاج سرد و تر که اصطلاحاً به آن می گویند مزاج بلغمی، باید ورزش شدید و سریع باشد مثل مثل دو سرعت. وی افزود: ورزش افراد دارای مزاج های سرد و خشک باید یک شدت متوسطی داشته باشد و کوتاه مدت باشد و مکرر و هر بار به مدت کوتاه ورزش کنند. مثل دویدن آهسته یا کشتی، ژیمناستیک، شنا کردن در آبی که دمایش معتدل مایل به گرم باشد و افراد با مزاج های گرم و خشک باید ورزشی که انجام می دهند شدت کمتر و مدت کوتاه تری داشته باشد. مثل شنا، واترپلو و دمای آبی هم که در آن شنا می کنند باید معتدل مایل به خنک باشد. این متخصص طب ایرانی خاطرنشان کرد: همه افراد با هر سن و مزاجی، از بدو تولد تا لحظه مرگ به ورزش نیاز دارند. اما امکان دارد در مقطعی نتواند ورزش کند، مثل دوران کودکی یا فرد سالمندی که در بستر است که در این شرایط ماساژها جایگزین ورزش می شوند. شیرویه در انتها اظهار داشت: ورزش باید به صورت روزانه و منظم صورت گیرد. ما در طب ایرانی اعتقاد داریم زمانی ورزش آن فوایدی را که می خواهیم به بدن می رساند که به صورت روزانه و مرتب صورت گیرد. نکته دیگر این که در فصل های مختلف ورزش در معتدل ترین زمان روز صورت گیرد، مثلا در فصل بهار و تابستان بهتر است که اوایل بامداد یا عصر صورت گیرد. در زمستان معتدل ترین وقت روز ظهر است، اما به سبب این که افراد معمولا طبق عادت در وقت ظهر نهار میل می کنند سفارش می نماییم که عصرگاه ورزش را انجام دهند یعنی تقریبا دو ساعت پس از غذا ورزش کنند و در پاییز هم سفارش می نماییم که مابین بامداد تا ظهر حدود ده تا دوازده ظهر ورزش صورت گیرد.


منبع:

1401/10/08
14:18:06
5.0 / 5
414
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۸ بعلاوه ۳
salamatbashi.ir - مالکیت معنوی سایت سلامت باشی متعلق به مالکین آن می باشد