آیا صفحه نمایش قاتل چشم است؟
به گزارش سلامت باشی، خراسان رضوی صفحه های نمایش همه جا روی میز، روی پاهای شما و روی دیوار هستند و خستگی چشم یک وضعیت موقت اما ناراحت کننده است که با استفاده بیش از اندازه آنها همراه می شود.
به نقل از سایکولوژی، آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO) هشدار می دهد افرادی که زمان زیادی را در مقابل صفحه نمایش می گذرانند ممکنست گرفتار خشکی چشم، تاری دید، آبریزش چشم یا سردرد شوند.
آکادمی چشم پزشکی می گوید موارد ذکر شده بدین سبب است که انسان ها هنگام خیره شدن به این دستگاهها کمتر پلک می زنند. افراد بطور معمول حدود ۱۵ بار در دقیقه پلک می زنند اما این میزان پلک زدن را می توان در حین خیره شدن به صفحه نمایش به نصف کم کرد.
آکادمی چشم پزشکی آمریکا برای کاهش فشار چشم سفارش کرد که برمبنای قانون «۲۰-۲۰-۲۰» استراحت کنید. هر ۲۰ دقیقه، به دور نگاه کنید، حداقل ۲۰ ثانیه به شی در فاصله ۲۰ فوتی نگاه کنید. این روش به چشمان شما فرصتی برای تنظیم مجدد می دهد.
افراد هم چنین می توانند از راهکارهای ذیل برای بهبود وضعیت چشمان خود استفاده کنند:
• از اشک مصنوعی برای چرب کردن چشم ها در صورت احساس خشکی استفاده کنید.
• به اندازه طول بازو در مقابل صفحه نمایش خود بنشینید و ارتفاع آنرا تنظیم تا بتوانید کمی به سمت پایین به آن نگاه کنید.
• از فیلتر صفحه مات برای کاهش تابش نور صفحه نمایش شیشه ای استفاده کنید.
• روشنایی و کنتراست صفحه نمایش خودرا تنظیم و نور کم نزدیک به صفحه نمایش را انتخاب کنید.
• هنگام کار با کامپیوتر یا تبلت برای مدت طولانی، بجای لنزهای تماسی از عینک استفاده کنید.
آکادمی چشم پزشکی آمریکا اشاره کرد که نور آبی کامپیوتر ها خطر مبتلاشدن به بیماریهای چشمی را افزایش نمی دهد.
دانیل پورتر از آکادمی چشم پزشکی آمریکا می گوید «درست است که قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض نور آبی و اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند خطر مبتلاشدن به بیماریهای چشمی را افزایش دهد اما مشخص نشده است که مقدار کمی نور آبی که از صفحه نمایش کامپیوتر می آید به چشم شما لطمه می رساند».
پورتر گفت تا حالا شواهد هیچ ارتباط مدلول داری بین نور آبی صفحه نمایش و لطمه به شبکیه چشم یا دژنراسیون ماکولا در رابطه با سن نشان نداده اند.
وی افزود علاوه بر این، نور آبی به خستگی چشم مرتبط با بهره گیری از صفحه نمایش کمک نمی کند، بدین سبب لازم نیست پولی را برای عینک های ویژه «مسدود کننده نور آبی» خرج تا هنگام کار با دستگاهها از آن استفاده کنید.
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب