گزارش محققان ایرانی؛
سرعت پیاده روی بر خطر مبتلاشدن به دیابت تأثیر می گذارد
سلامت باشی: یک گزارش جدید نشان میدهد که افراد می توانند خطر مبتلاشدن به دیابت نوع ۲ را از بین ببرند اما تنها در صورتیکه به اندازه کافی سریع راه بروند.
به گزارش سلامت باشی به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، بر مبنای مطالعه جدیدی که در مجله British Journal of Sports Medicine انتشار یافت، به نظر می آید افرادی که حداقل ۴ کیلومتر در ساعت پیاده روی می کنند، با کاهش قابل توجه خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ روبرو هستند.
تیمی به سرپرستی دکتر «احمد جایدی» از دانشگاه علوم پزشکی سمنان اظهار داشت که این میزان معادل ۸۷ قدم در دقیقه برای مردان و ۱۰۰ قدم در دقیقه برای زنان است.
و هر چه گام ها سریع تر برداشته شود، بهتر است. نتایج نشان داده است که به ازای افزودن هر یک کیلومتر در ساعت به سرعت پیاده روی، ۹ درصد کاهش خطر اضافی وجود دارد.
به گفته محققان، پیاده روی با کاهش خطر ابتلاء به دیابت مرتبط می باشد، اما این یافته ها نشان داده است که سرعت تند بهتر از حرکت آهسته است.
محققان خاطرنشان کردند: «در حالی که استراتژی های فعلی برای افزایش کل زمان پیاده روی مفید می باشد، امکان دارد تشویق افراد به راه رفتن با سرعت های سریع تر، برای افزایش بیشتر مزایای سلامتی پیاده روی، منطقی باشد».
در این تجزیه و تحلیل، تیم تمام مطالعات طولانی مدت را که شامل داده هایی در مورد خطر دیابت و راه رفتن بود، بررسی کرد. آنها ۱۰ مطالعه در رابطه با بیشتر از نیم میلیون نفر از ایالات متحده، بریتانیا و ژاپن را شناسایی نمودند که همگی بین سالهای ۱۹۹۹ تا ۲۰۲۲ انتشار یافته بودند.
تیم تحقیق با گردآوری داده ها دریافتند که سرعت متوسط پیاده روی ۳ تا ۴.۵ کیلومتر در ساعت با ۱۵ درصد کمتر خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ در مقایسه با پیاده روی آهسته تر از ۳ کیلومتر در ساعت مرتبط می باشد.
علاوه بر این، نتایج نشان داده است که پیاده روی سریع با سرعت ۴.۵ تا ۶.۵ کیلومتر در ساعت با ۲۴ درصد کمتر خطر ابتلاء به دیابت در مقایسه با یک حرکت آهسته همراه می باشد.
پیاده روی سریع تر از ۶.۵ کیلومتر در ساعت خطر ابتلاء به دیابت را حدود ۳۹ درصد می کاهد.
به گفته محققان، افرادی که می توانند سریع تر راه بروند، قدرت عضلانی و آمادگی قلبی بهتری دارند، که هر دو با سلامت کلی و همینطور کاهش خطر ابتلاء به دیابت مرتبط هستند.
علاوه بر این، پیاده روی سریع برای کاهش وزن مفید می باشد و هر گرمی که فرد کم می کند، پاسخ انسولین او را بهبود می بخشد.
مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب